Les probiotiques : oui ! Mais pas pour tout le monde…

Les probiotiques sont partout ! Vantés pour leurs multiples bienfaits sur la digestion, l’immunité et même l’humeur, chacun y va de son conseil ou de sa recommandation pour en faire l’allié santé incontournable. Cependant, même si leur efficacité est souvent prouvée par des études scientifiques, il faut absolument rester prudent. En effet, les probiotiques ne conviennent pas à tout le monde. Si tu souffres de certaines maladies chroniques ou auto-immunes, par exemple, fais bien attention avant de les intégrer à ton régime [1]. Faisons un petit tour de la question.

Qu’est-ce qu’un probiotique ?

Les probiotiques sont des micro-organismes vivants, généralement des bactéries ou des levures, qui ont des effets bénéfiques pour la santé, notamment sur le système digestif. Ils aident à maintenir un équilibre sain dans notre microbiote intestinal, l’ensemble des micro-organismes présents dans nos intestins [2]. Je ferai sans doute un article sur le microbiote intestinal ultérieurement.

Les probiotiques sont présents dans des aliments fermentés tels que le yaourt, le kéfir, la choucroute ou dans certains fromages à pâte dure. Mais, également et surtout, sous forme de gélules ou de compléments alimentaires.

Vous vous demandez peut-être comme moi, mais comment ça peut marcher puisque ce sont des organismes vivants ?

Eh bien, voilà la réponse ! Dans ces compléments, les micro-organismes sont sous forme dormante et se réactivent dans l’intestin sous l’effet de l’humidité et de la chaleur corporelle, permettant ainsi leurs effets bénéfiques [6].

Quels sont les effets des probiotiques sur la santé ?

C’est prouvé : les probiotiques ont des effets bénéfiques dans plusieurs domaines de la santé, notamment pour :

• Améliorer la digestion et prévenir la diarrhée : Des souches comme Lactobacillus rhamnosus GG et Saccharomyces boulardii sont particulièrement efficaces pour améliorer la santé intestinale et prévenir la diarrhée liée à la prise d’antibiotiques [3].

• Renforcer le système immunitaire : En maintenant l’équilibre de la flore intestinale, les probiotiques comme Lactobacillus acidophilus et Bifidobacterium bifidum peuvent réduire l’incidence des infections respiratoires, notamment chez les enfants [4].

• Soulager les symptômes du syndrome du côlon irritable (SCI) : Des souches comme Bifidobacterium infantis et Lactobacillus plantarum sont connues pour aider à réduire les ballonnements et les douleurs abdominales [5].

• Améliorer l’équilibre émotionnel : Certaines études montrent que Lactobacillus helveticus et Bifidobacterium longum peuvent influencer positivement l’axe intestin-cerveau, réduisant ainsi l’anxiété et améliorant l’humeur [6].

• Maintenir la santé vaginale et urinaire : Des souches comme Lactobacillus reuteri et Lactobacillus rhamnosus sont souvent recommandées pour préserver l’équilibre des bactéries vaginales et prévenir les infections urinaires [5].

Mais, probiotiques et maladies : attention !

Les probiotiques peuvent donc être bénéfiques. Mais, ils peuvent ne pas convenir à tout le monde, surtout dans le cas de certaines maladies. Voici des exemples pour lesquels une grande prudence s’impose :

Maladies auto-immunes et système immunitaire affaibli
Les personnes atteintes de maladies auto-immunes comme la polyarthrite rhumatoïde, le lupus, la sclérose en plaques ou encore la maladie de Crohn doivent être prudentes. Le système immunitaire étant perturbé dans ces conditions, l’introduction de bactéries vivantes comme celles des probiotiques peut entraîner des réactions imprévisibles [6]. De plus, certains traitements pour ces maladies affaiblissent le système immunitaire, augmentant le risque d’infections causées par les micro-organismes probiotiques [6].

Cancer
Chez les personnes atteintes de cancer, et en particulier celles qui subissent de la chimiothérapie ou de la radiothérapie, le système immunitaire est souvent affaibli. Les probiotiques peuvent aider à prévenir certains effets secondaires des traitements, tels que la diarrhée induite par les thérapies agressives. Cependant, les patients en traitement doivent consulter leur oncologue avant de prendre des probiotiques, car ces micro-organismes vivants peuvent parfois provoquer des infections chez les personnes gravement immunodéprimées [6].

Maladies digestives
Les personnes atteintes de maladies digestives chroniques, telles que la maladie de Crohn, la rectocolite hémorragique ou la maladie cœliaque, peuvent éprouver un soulagement avec certaines souches probiotiques. Cependant, toutes les souches ne sont pas appropriées ! Une consultation médicale est nécessaire avant d’en prendre. Certaines souches peuvent aggraver l’inflammation dans des cas spécifiques [6].

Diabète de type 1
Les personnes atteintes de diabète de type 1, qui est une maladie auto-immune où le système immunitaire attaque les cellules du pancréas, doivent être prudentes. Bien que certaines souches probiotiques puissent aider à maintenir un équilibre intestinal sain, leur impact sur le système immunitaire peut varier d’une personne à l’autre [6].

Syndrome du côlon irritable (SCI)
Pour les personnes souffrant de syndrome du côlon irritable, certains probiotiques comme Bifidobacterium infantis peuvent aider à soulager les symptômes. Cependant, il est important de choisir des souches spécifiques, adaptées à cette condition, et d’obtenir des conseils médicaux appropriés [5].

Infections urinaires et santé vaginale
Pour les femmes sujettes aux infections urinaires ou aux déséquilibres vaginaux, des souches spécifiques comme Lactobacillus reuteri peuvent être utiles. Toutefois, il est important de choisir des produits de qualité et de consulter un professionnel de santé si les symptômes persistent [5].

La liste n’est pas exhaustive ! Alors, renseignez-vous bien !

Conclusion

Les probiotiques peuvent donc être de puissants alliés pour soutenir la santé digestive et immunitaire. Mais déjà, il est essentiel de choisir la bonne souche en fonction de ton état de santé.

Ensuite, bien que bénéfiques pour beaucoup, ils peuvent ne pas convenir dans certains cas de maladies chroniques, digestives ou auto-immunes, ainsi que pour les patients atteints de cancer sous traitement.

Si tu es concerné(e) par une maladie, il est fortement recommandé de consulter un professionnel de santé avant de commencer à prendre des probiotiques. 

Références

1. Gibson, G. R., & Roberfroid, M. B. (1995). Dietary modulation of the human colonic microbiota: introducing the concept of prebiotics. The Journal of Nutrition, 125(6), 1401-1412 C’esi ici
2. Hill, C., et al. (2014). The International Scientific Association for Probiotics and Prebiotics consensus statement on the scope and appropriate use of the term probiotic. Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology, 11(8), 506-514. C’est ici
3. Hempel, S., et al. (2012). Probiotics for the prevention and treatment of antibiotic-associated diarrhea. JAMA, 307(18), 1959-1969. C’est ici
4. Leyer, G. J., et al. (2009). Probiotic effects on cold and influenza-like symptom incidence and duration in children. Pediatrics, 124(2), e172-e179. C’est ici
5. Ford, A. C., et al. (2014). American College of Gastroenterology monograph on the management of irritable bowel syndrome and chronic idiopathic constipation. The American Journal of Gastroenterology, 109, S2-S26. C’est ici
6. Man, S. M., & Kanneganti, T. D. (2015). Regulation of inflammasome activation. Immunity, 39(3), 433-445. C’est ici