Le vinaigre de cidre fait maigrir ? Aïe… Pas du tout !

Tout comme moi, vous avez probablement déjà probablement lu que le vinaigre de cidre peut vous faire maigrir et améliorer votre santé. On le voit partout : dans les blogs, sur les réseaux sociaux, et peut-être même chez vos proches. Mais, est-ce que ça marche vraiment ? Et surtout, est-ce que c’est sans danger ? Faisons le point ensemble.

D’ailleurs, avant de commencer, sachez que c’est le même blabla pour l’ananas… Lire l’article ici !

 Les prétendus bienfaits du vinaigre de cidre pour la perte de poids

On vous a sûrement dit que le vinaigre de cidre aide à brûler les graisses ou à réduire l’appétit. En fait, c’est l’un des arguments les plus répandus pour expliquer son utilisation. Mais, attention, les preuves scientifiques sont minces, voire très minces…

Il y a bien quelques études qui montrent que boire du vinaigre de cidre peut « légèrement » réguler la glycémie après un repas et vous procurer une sensation de satiété plus longue. Oui, vous pouvez vous sentir un peu moins tenté de grignoter, mais ne vous attendez pas à un miracle​ (Mayo Clinic).

Si vous cherchez à perdre du poids durablement, rien ne remplace une bonne alimentation et de l’exercice régulier. Mais, ça, vous le savez déjà…

Le problème n’est pas là… En effet, boire du vinaigre de cidre n’est pas danger !

 Les dangers du vinaigre de cidre

Parlons des aspects moins glamour, mais tout aussi importants. Boire du vinaigre de cidre régulièrement peut avoir des conséquences indésirables. 

✔️ Érosion de l’émail des dents

Le vinaigre est très acide, et s’il n’est pas dilué, il peut dégrader l’émail de tes dents. Résultat ? Plus de sensibilité et un risque accru de caries ​(Mayo Clinic). Mon conseil : dilue-le toujours dans de l’eau et évite de le boire pur.

✔️ Irritations de la gorge et de l’estomac

Même dilué, si vous en buvez régulièrement, il peut irriter votre gorge et aggraver des problèmes d’estomac, comme les reflux. Alors, si vous souffrez déjà de brûlures d’estomac, prudence !​ (Mayo Clinic)

✔️ Déséquilibre du potassium

Boire du vinaigre de cidre en grande quantité (au-delà de 2 cuillères à soupe) peut aussi baisser vos niveaux de potassium. Et si vous prenez des médicaments comme des diurétiques ou de l’insuline, ça peut sérieusement perturber votre équilibre​ (Mayo Clinic). Alors, mieux vaut en parler à votre médecin avant d’en consommer. 

✔️ Interactions avec des médicaments

Si vous prenez des médicaments, sachez que le vinaigre de cidre peut interagir avec certains d’entre eux. Par exemple, il peut rendre les diurétiques plus puissants ou affecter votre taux de sucre dans le sang si vous êtes diabétique​ (Cleveland Clinic).

D’ailleurs, ce n’est pas suffisamment connu, mais saviez-vous que le pamplemousse est impérativement à fuir lorsque l’on prend des médicaments ? Cliquez ici pour lire l’article.

Soyez vigilants avec les vendeurs de rêve

Beaucoup le savent, mais les techniques de vente deviennent de pire en pire…

Je vous invite à lire mes articles sur les manipulations des vendeurs de bien-être, les faux avis et les influenceurs…

Liens :

• Manipulations des vendeurs de bien-être
• Les faux avis 
• Les influenceurs stop ou encore.

Revenons à notre vinaigre…

Mais, n’abusons pas : tout n’est pas noir non plus !

Le vinaigre de cidre présente toutefois quelques bienfaits. Néanmoins, ne vous attendez pas à des effets miraculeux.

Régulation de la glycémie : Si vous le buvez (dilué) après un repas, il pourrait vous aider à mieux réguler votre sucre dans le sang​ (Cleveland Clinic). Mais, là encore, ce n’est pas une raison pour oublier les bases d’une alimentation saine.

Propriétés antibactériennes : Vous avez peut-être entendu parler de ses effets antibactériens. C’est vrai, le vinaigre de cidre peut tuer certaines bactéries, mais cela reste modeste ​(Mayo Clinic). À ce propos, connaiisez-vous les différences entre virus et bactéries ? C’est ici.

Sensation de satiété : Il peut vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps. Cependant, c’est loin d’être une baguette magique contre les fringales.

Conclusion

Vous voyez, le vinaigre de cidre présente quelques petits avantages, mais aussi des effets indésirables.

Oui, il peut vous aider à mieux digérer ou à réguler votre taux de sucre après un repas. Mais, non, il ne vous fera pas maigrir ! En revanche, il peut abîmer vos dents, irriter la gorge. Il peut occasionner des soucis de santé si vous le consommez non dilué, plus de deux cuillères par jour, surtout si vous prenez certains médicaments… 

Si vous décidez tout de même de l’adopter dans votre routine, pensez à en parler à votre médecin, surtout si vous prenez des médicaments. Comme toujours, la clé reste dans l’équilibre !

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